1.ΤΡΩΓΕ ΑΦΘΟΝΑ
ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΧΟΡΤΑ.
2.ΜΕΙΩΣΕ ΤΗΝ
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΡΕΑΤΟΣ –ΠΟΥΛΕΡΙΚΩΝ-ΨΑΡΙΩΝ-
ΑΛΛΑΝΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ
ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΙΜΑ
3.ΑΥΞΗΣΕ ΤΗΝ
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΣΠΡΙΩΝ,ΦΑΣΟΛΙΑ, ΦΑΚΕΣ,ΡΕΒΥΘΙΑ
4.ΠΡΟΣΘΕΣΕ
ΩΜΟΥΣ,ΑΨΗΤΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ
ΚΑΡΠΟΥΣ,ΚΑΡΥΔΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΑΦΙΔΕΣ,ΞΕΡΑ
ΣΥΚΑ,ΔΑΜΑΣΚΗΝΑΚ.Λ.Π.
5.NA
ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ, ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΦΑΓΗΤΑ.
ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΒΡΑΣΤΑ
Η ΨΗΤΑ ΦΑΓΗΤΑ
6. NA
ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΟ ¨ΓΡΗΓΟΡΟ ΦΑΓΗΤΟ¨FAST
FOOD¨ΠΙΤΣΕΣ
,ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ,HOT
DOG
Κ.Λ.Π.
7. NA
ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ, ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ
ΒΟΥΤΥΡΑ.ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΛΙΓΟ
ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΜΕ ΛΑΔΙ ΟΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ.
8.ΜΕΙΩΣΕ ΤΗΝ
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΛΕΥΚΟΥ ΨΩΜΙΟΥ ΛΕΥΚΟΥ ΑΛΕΥΡΙΟΥ
ΚΑΙ ΖΥΜΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΑ ΜΕ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ.
9. NA
ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΙΝΕ
ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΦΡΕΣΚΟΣΤΙΜΜΕΝΟΥΣ
ΧΥΜΟΥΣ
